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强迫症如何自我治疗？
发布日期：2018-04-25 浏览次数：2217
强迫症素有“精神癌症”之称，可见其治疗难度之大，这一切都源于人的本性——趋乐避苦，当强迫症状发生时，它带给我们的是某些不良的个人感受，面对这些负性的情绪体验，人都会做出某些本能的反应去排斥、对抗或压抑，由此也就在内心形成了强迫与反强迫两股力量之间的冲突，并带来精神上的痛苦？如何才能摆脱这些痛苦呢？最简单的方法就是接纳。
什么是接纳？接纳是一种心理状态，它能包容你的存在，能够允许它带给你不良的情绪体验，能够接纳它给你带来的精神上的痛苦。当你能完全接纳这些的时候，强迫与反强迫的矛盾也就不复存在，强迫症状的发生也就无从谈起，换句话说也就是你不会再制造新的强迫能量，而原有的那些被压抑的能量会慢慢得到释放，但问题是在多数时候在强迫观念和强迫行为发生的时候我们还是不能做到“接纳”？这源于我们自身还缺乏足够的定力。
什么是定力？定力就是你能接纳负性情绪体验的能力，就是你能活在当下的能力，你对外部诱惑的抗拒能力，这需要不断的自我修炼才能达到这样的境界，可能你已经尝试过很多次似乎也还是没有见到效果，但并非定力无助于缓解强迫症状，而在于我们自身的修炼还不够，我们自身的定力还不足以完全接纳强迫症状的存在，那么，如何才能练习自己的定力呢？
目前常见的练习有动中禅的练习、内观练习、静心练习等，在这些练习过程中也可以结合做一些催眠练习，但有几点是需要注意的，一是要明确练习只是一种工具，而不是最终目的，而且也不必拘泥于形式；二是还要保持一颗平常心，所谓平常心就是能放下所有的心理负担，把好与不好、有无症状、失眠与否都能做到平等对待，当你能保持这颗平常心的时候，你的定力就足以对付任何强迫症状的发生，所以，强迫症治疗的关键就在于你是否能够接纳症状的存在，做到“顺其自然，为所当为”，只是需要我们改变对待强迫症状的态度及心理反应模式。
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