高考承载着孩子和家长太多的期望和梦想，所以考前产生一定的心理压力和焦虑情绪很正常。适度的紧张和焦虑会调动考生的积极性，有利于考生水平的发挥；但过分的紧张和焦虑则会影响考生的复习和考试，需要有效消除。高考来临，想要轻装上阵在考试中取得好成绩，考生和家长都要调整好心态，积极做好心理准备。为此，业内人士提出了一下几点建议：
1、优化情绪，自我减压：高考进入倒计时阶段，就像是一场马拉松只剩下最后的几公里，越是此时，心理调节越重要。心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。在考前复习和考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，适当在兴趣、爱好、娱乐中暂时放松自己，或者找个空子让自己稍稍偷下懒，或者找个理由到大自然中去感受下心灵放飞的快意，感悟生命的可贵。学会从家人、朋友、心理咨询老师那里寻求完好的心理支持系统，增强心理承受能力。
2、放松心情，逐步调整学习内容：考试在即，最好的方法是休息和调整，不妨把娱乐消遣、休息放松的时间一同写进你的复习日程表。在学习上，主要将各科的知识系统地疏理一下，不要轻易去做新的、难的练习，确定不会做的题就放弃它，把会做的抓牢确保不丢分就好。要把过去做的题串一遍，把过去的易错题再审视一遍就可以了，这样的复习会产生良好的感觉，为最后的考试奠定良好的心理基础。
3、脚踏实地，潜心每一步：只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。有追求，不苛求，尽自己最大的努力就好。
另外，提醒广大学生家长，高考前要帮孩子减轻压力，而不是给孩子增加压力，如发现孩子紧张和焦虑心态较严重，且较长时间不能缓解，建议尽快找专业机构寻求专业帮助。