一位科学家对一群修女照片中的微笑做了分析，并把微笑分为两类，一种叫“杜乡式微笑”（Duchenne smile），这一命名是用来纪念发现它的法国人杜乡（Guillaume Duchenne），这种微笑指的是发自内心的微笑，嘴角上扬、眼尾鱼纹出现，而牵动这些地方的肌肉难以用意志控制；另一种微笑叫做“官夫人剪彩的微笑”（Pan American smile），这种微笑不是发自内心，即“皮笑肉不笑”。这位科学家通过分析发现，照片中拥有杜乡式微笑的修女寿命更长。所以，学会拍出笑得自然的照片不仅仅是在朋友圈秀一下，还可以让你活得更久。

难点在于，形成这种微笑的肌肉不受大脑直接控制，就像负责心脏跳动的肌肉一样，我们无法直接控制心脏跳动的快慢。那该怎么办呢？既然我们想要发自内心的微笑，就不能只把注意力放在面部肌肉上，而是把注意力转移到心里——回忆曾经真正让你感到喜悦和满足的经历，不断的增加细节让它越来越真实，感到身临其境。如果做到了，你将呈现出一个由内向外的笑容。一些爱美的女性有时会躲避拍照，并说“我不上相，我拍照很难看。”这个时候几乎不可能拍出自然的微笑。我们可以尝试从“我不上相”这句话中，去体会拍照那一刻她的心情——紧张、害怕、焦虑。那一刻拍出来的相片，和那一刻她的心境是一致的。

相由心生，在那一刻，激活你内心的一份美好记忆，在那一刻，就能拍出一张笑得自然的照片。如果想获得的不仅仅是一张笑得自然的照片，而是笑得自然的人生，这种做白日梦的方式会不会也有效呢？

我觉得是可以的，但需要更加认真地去做这个白日梦，从白日梦中获得方向和力量，然后行动起来。你像一个看电影的人一样，去仔细的观看这段让你感到满足、感到喜悦、感到生命充满着意义的电影片段，然后去寻找以下这些问题的答案“是什么让片中人感到满足和喜悦？片中人最在意的是什么？对于片中人来说，什么是最重要的？”这些问题的答案就是方向。接着，再到电影中去寻找“片中人发挥了自己的哪些优势？片中人有哪些美德？片中人做了些什么？”这些问题的答案就是力量。等把这两样准备好了，就可以从白日梦中醒来了，看看此刻周围的环境，再问自己一个问题“此时此刻的环境下，利用我的优势，我能为我最在意的事物做些什么？”当你真正开始行动的时候，喜悦感、满足感、意义感就很有可能会出现。

如果你很久没有体验过上述感受，做白日梦也未能帮助你寻回这些感受，可以尝试联系一位心理咨询师，让他陪你做白日梦并找回美好的感觉。最后来展示一张最近和父母旅游的照片，因为看见旅游照片中的笑容，才有了此刻这些文字。