两年前，我受曲伟杰老师启发以森田心理训练日记的形式写出职场森田心理日记，以森田心理训练日记的形式记录我职场工作当中的心路历程，以及在职场中如何运用森田疗法来调节自己的身心。虽然不是每天都写，但每当我在职场工作当中遇到了令自己“犯小心眼儿”的事情时，都进行了自我觉察，并以森田疗法的精神来指引调节着自己，使自己避免与自然相背离。时隔两年多，日记积攒起来已然有了近两本！以下我就将自己职场森田日记中的几篇拙记与同仁们分享，还请各位同仁们予以指正。

2014年5月29日   星期四

今天说说早上赖床不愿意起这种情况，在我现在看来，每个人早晨都不太愿意起床。每天早晨当闹钟响起的时候，都习惯于把闹钟调后那么三、五分钟之后再起。更有甚者每次闹钟响都往后调三、五分钟，持续调了将近半个钟头！最后导致觉也没睡好，上班也迟到了。早晨不愿意起这事儿用森田疗法就可以调整。不愿意起是一种想法，也是一种感觉，根据森田的思想，我们是行动跟着感觉走呢？还是感觉跟着行动走？对于大多数上班族来说，每天比较痛苦的事情是早起，我们不能够消除“不想起床”这个想法，也不能等着想起床时再起来，那就会永远都起不来。在头天晚上不熬夜的前提下，早晨闹钟响起，带着不愿意起床的想法和难受的感觉穿衣、洗漱、吃早饭......时间长了，这样的行为就会成为习惯，习惯了自然而然就会远离赖床。这时你也许会发现其实不是起不来，而是不想起和不起。

2014年6月3日   星期二

二十几岁的我们涉世不深，在职场工作中难免会有抱怨之辞。在我看来，总爱抱怨的人是不会有什么好运气的，抱怨之辞说出口，就会积聚了满身的负面能量，负面能量若是得以升华，就不会有好的结果。仔细想想，我们所遇到的情况值得去抱怨吗？说不定还是一个向更高台阶迈上的机会呢。任何事情都不会只有一面，只不过芸芸众生总是会向不利于自己的那一面看，而闭眼不看促使我们进步的机会。每一次的逆境都是自己成长的最佳机遇，并在以后的人生之路中都突显其重要意义。怨声载道只能将自己推向更艰难的境地。其实我们现在正处于人生当中最美丽、最富有的时候。我们所拥有的年轻、健康都是很多人花多少钱也买不到的。如果这样还抱怨命运的不公，把精气神都用在芝麻绿豆的小事上，分不清自己人生的主干与枝节，那简直太辜负青春啦！

2014年6月4日   星期三

据我所知现代有一定数量的人要么就是在对未来的憧憬中，要么就是沉浸在对过去的回忆中，却比较少的人注重当下、活在当下。适当地对未来有所憧憬，对过去适当地有所回忆是值得的，也是必要的。不论是憧憬也好，回忆也罢，都提醒我们更加珍惜把握好当下。神经质的朋友们对未来的憧憬是梦幻的，对过去做过的事和一些琐屑泡沫纠缠不放，唯独不把当下该做的事情放在眼里，把勤奋劲儿都用到精神交互作用上去了，把大好的青春都用在了不可能改变的事实上，真是太可惜了。在我看来呢，未来我们不要用过多的精力去憧憬，过去发生的事情，提炼经验，将会更有利于我们把握好当下。与其痛悔以往所做之事实，不如今后多做应做之事。将憧憬未来与回忆过去都成为促进当下生活的助推器，所谓一辈子，当下此一秒，人的一生就是由无数个当下奇妙组成的，当下就是永恒，永恒结晶于当下！

2014年6月22日   星期日

这几日在读青木熏久的书，有一些小收获。书上说古人云：一个人的成功往往要具备三个条件：毅力、运气、愚钝。毅力和运气不必说，都能够理解，而我对这个愚钝很感兴趣。越是“精明”的人，他们往往认为自己很有先见之明，总是不能够很专心地做当下的工作，结果往往不能出色地完成某一项任务，或者“精明”的人往往只考虑个人利益，而对周围人格外警惕。而相比较为“愚钝”的人虽然没有那么“精明”，但是这样的人对当下该做的事情更加专注，更加出色地完成每一项任务。“精明”的人不屑于做琐碎的小事，他们往往眼高手低，脑子里面净想那些高悬的内容。其实做小事才是最能培养出做大事的品格的，成大事的人往往都是从做身边琐碎的小事做起的，只有通过不断地做小事量的积累，才能达到做大事质的改变。对于好高骛远的人来说，更要学会从当下身边的小事做起！

2015年1月22日   星期四

人人都有杂念与胡思乱想，关键在于你去选择配合杂念把戏演下去，还是与正事角色跳出优美的舞蹈。与杂念配合只会无休止地把内心的这出虚幻的戏继续演下去，陷入苦恼之洞。选择与正事相伴，你将在角色上有所担当，生活将闪耀出灿烂光芒！

束缚不是外部的捆绑，而是内在不由自主地控制，为人处事要豁达、有弹性，多几个思路，目标不是为了争夺金钱与权力，而是能够活出自己、成为自己。首先我们要学会接纳自我，在接纳自我的基础上开放自我，开放了自我才能更充分地表达自我，自我表达越充分，我们就会越趋近于自我实现。当我们整个人都有了弹性，内心中摒弃了自我束缚，我们的思路就多了，也变得自由与豁达了。活出了自己，成为了自己，亦能帮助我们充分地自我实现。有所成就的人都是缺少内心束缚、充分开放表达自我、充满弹性的自由人。

以上五篇日记是从本人撰写的《职场森田日记》摘录出来的，其中蕴含了本人职场工作及生活当中的所涉及到森田疗法精神的一些感悟。希望能为中国森田疗法森田疗法的发展中起到点滴的帮助作用，也企盼着各位森田疗法爱好者对此提出宝贵意见。